Facts About อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Revealed

Facts About อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Revealed

Blog Article

อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่าง ๆ

แต่พวกเธออาจลืมไปว่า ถ้าน้ำตาลเข้ากระแสเลือดแล้วใช้ไม่ทัน กลายเป็นไขมันสะสมเนี่ย เอาออกยากกว่าตอนกินเป็นร้อยเท่าเลยเด้อ!

ถ้าหาอาหารแบบในตารางไม่ได้ ไม่สะดวกหรือเหตุผลอื่นๆ ให้ลองหาเมนูที่มีสารอาหารใกล้เคียง เช่น ข้า

ของกินที่แคลอรี่น้อยเกินไป ถ้ากินไม่ถูกเวลาก็อาจส่งผลเสียได้เหมือนกัน ใช่ว่ากินแต่ผักแล้วจะรูปร่างดีได้! ไม่จำเป็นต้องเลิกกิน แต่แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มี ' โปรตีน ' และ ' ไฟเบอร์ ' เข้าไปด้วยเพื่อเสริมกล้ามเนื้อเช่น นำแครอทหั่นชิ้น ผักลวก มะเขือเทศสด จิ้มกับกรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว มีเครื่องเคียงเป็นไข่ต้ม หรือถั่วสักหนึ่งกำมือ เท่านี้ก็กลายเป็นอาหารสุขภาพที่น่ากินสุดๆ แล้วค่ะ

อีกหนึ่งเมนูขนมทานจุกจิก ที่ทานได้เรื่อยๆ ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากเนื้อปลาเส้น ถึงจะไม่มาก แต่ก็พอให้หายอยากขนมไปได้อีกหลายมื้อ

แนะนำ อาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย

บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

สำหรับคนที่ไดเอ็ทอาจจะอยากกินของจุกจิกคลายเครียดบ้าง กินเป็นมื้อระหว่างวันให้หายหิวบ้าง เทิ่นเลยรวบรวมของว่างแคลน้อยมากฝากเพื่อนๆกันค่า จะมีอะไรบ้าง และแต่ละอย่างมีจำนวนกี่แคลอรี่ ดูได้จากรูปภาพเลยน้า ส่วนตัวกินน้ำเต้าหู้ tofusan ตอนเช้า และตอนเย็นก่อนเลิกงานถ้าหิวจะกินมันหวานก่อนที่จะกลับบ้า

alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

อาหารหลังออกกำลังกาย มีความสำคัญ อย่างไร

This website takes advantage of cookies to boost your experience When you navigate by means of the web site. Out of these, the cookies which have been classified as essential are saved on your browser as They are really essential for the Performing of อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 fundamental functionalities of the web site.

Information of a male Surf Scoter at Filey was far too tempting to resist so we manufactured our way around to some chilly Brigg to experience the onshore wind. Certain ample the chook was...

การขี่จักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่แรงกระแทกต่ำ ข้อเข่าไม่ต้องแบกรับน้ำหนักตัว อีกทั้งยังสามารถเลือกปั่นจักรยานกลางแจ้งหรือจักรยานอยู่กับที่ในยิมหรือที่บ้านได้

 หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม